Dieses Buch lässt Schmerzen den Buckel runterrutschen

Laut einer Studie des Robert-Koch-Instituts klagten 2021 über 60 Prozent der Deutschen über Rückenschmerzen. Das Arbeiten am häuslichen Schreibtisch hat die Ausbreitung der Volkskrankheit während der Pandemie-Jahre noch verstärkt. Mit ihrem neuen Buch gibt die Berliner Physiotherapeutin Gabriele Kiesling Betroffenen praktische Tipps zur Eigenanwendung an die Hand. Ihr Buchtitel verspricht: "Nacken & Schultern - schmerzfrei in 30 Tagen". Gabriele Kieslings Buch greift dabei auf eine breite Erfahrung zurück. Die Autorin beschäftigt sich seit vielen Jahrzehnten mit der Physiotherapie und der nachhaltigen Stärkung von Körperfaszien. Dafür ist sie in der medizinischen und physiotherapeutischen Szene bekannt. Kiesling ist Geschäftsführerin des "Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie" und hat eine eigene Physiotherapiepraxis in Berlin. Ihr Praxiswissen hat sie bereits im Band "Physiotherapie für zu Hause" veröffentlicht und bringt es auch in einem eigenen Youtube-Kanal medial an den Mann und an die Frau. 

Mit ihrem neuen Buch verspricht Gabriele Kiesling nun ein konzentriertes und effektives Sofortprogramm gegen Nacken- und Schulterschmerzen. Die vielen Betroffenen aus der Studie des Robert-Koch-Instituts dürften daran ihre Freude haben. Gerade für Menschen, die viel im Sitzen arbeiten, bietet dieses Buch nämlich eine echte Pflichtlektüre. Das darin vorgestellte Programm bietet schließlich auch beim erstmaligen Kontakt mit der Physiotherapie tolle Übungen zur einfachen Selbstbehandlung an. Es zeigt Übungen für verschiedene Zwecke, die jeder für sich alleine durchführen kann.

Das Effektivprogramm für einen Monat
Das Buch ist systematisch gegliedert. In einem ersten Abschnitt gibt die Expertin einen kurzen und knackigen Einblick in die Anatomie. Sie zeigt auf, wie Schmerzen überhaupt entstehen. Das zweite Kapitel erläutert dann den Ansatz des effektiven 30-Tage-Programms. Mit Hilfe dieser Informationen lassen sich eigene Schmerzen genauer einordnen. Sie können den Betroffenen nämlich durchaus nützliche Hinweise geben. Kapitel drei bildet schließlich das Herzstück des Buches. Über vier Wochen leitet die Autorin die Leserinnen und Leser etappenweise zu einem schmerzfreien Nacken. Dabei wird niemand überfordert. 

Kiesling setzt realistische Ziele und arbeitet gerade darum nachhaltig und motivierend am Aufbau der Nackengesundheit. Die erste Woche beginnt bewusst als Vorsichtswoche. Darauf bauen die Rücksichtswoche, die Zuversichtswoche und die Trainingswoche auf. Am Ende haben die Nutzer neue Lebensgewohnheiten aufgebaut, die mit einer spürbar gestiegenen Lebensqualität verbunden sind. Betroffene können Nackenschmerzen sprichwörtlich den Buckel runterrutschen lassen - wenn sie es nur richtig angehen! Das vierte und abschließende Kapitel gibt Nutzern Übungen zur Schmerzlinderung und Prophylaxe an die Hand. 

Systematisch gegen Schmerzen vorgehen
Die Qualitäten des Buches zeigen sich auch bei der Sortierung und Systematisierung. Kiesling gibt mit Quickfindern einen gut informierten Überblick über verschiedene Schmerztypen. Sie informiert, welche weiteren Symptome sich aus diesen ergeben können und was für Übungen dagegen angewendet werden können. Dadurch können Leserinnen und Leser gezielt gegen eigene Symptome vorgehen und erzielen eine effektive Schmerzlinderung. Die Physiotherapie zur Selbstanwendung ist nicht auf die Begleitung durch einen Experten angewiesen. Die Übungen werden anhand von Bildern anschaulich erklärt und sind leicht durchführbar. 

Fazit 
Gabriele Kieslings Buch spricht mit seinem gezielten Programm Menschen an, die hin und wieder Nackenbeschwerden haben, oder viel am Schreibtisch arbeiten müssen Die umfassende Systematisierung und der effektive Ansatz machen diesen Band aber auch zu einer wahren Fundgrube für Sportler und Menschen mit einem aktiven Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil.. Das Buch der bekannten Berliner Physiotherapeutin erscheint am 21.03.2023 im RIVA Verlag. Es kostet in der Taschenbuchausgabe 20 Euro und als eBook 15,99 Euro.